Ser feliz

Consejos para una vida feliz, intensa y libre

Muchas personas pasan la vida esperando para ser feliz. "Si tuviera más dinero", "si yo pudiera bajar de peso", "si tengo esta calificación para el trabajo", o "si me encontrara a alguien”... "Entonces yo sería feliz."

Sin embargo, puede ser feliz en este momento. Los estudios muestran que la felicidad no es ser bella, rica y famosa que te hace feliz. Y tal vez voy a darle una sacudida eléctrica, pero no es ni siquiera el hecho de amar o ser amado que te hace feliz en el largo plazo.

Muchas personas tienen un cónyuge y los hijos perfectos. En el fondo de sí mismos, sin embargo, no son felices.

El secreto de la felicidad

La felicidad puede ser equiparada con "todo lo que se mueve." Una vez que haya identificado lo que es, organizar para crear esta oportunidad tan a menudo como sea posible.

Para la mayoría de las personas, es necesario que se active el sentimiento de felicidad, una emoción de la aventura y la libertad.

No hay necesidad de ir a un destino lejano. Pero aprovechar cada oportunidad para hacer las cosas cuando se siente libre e independiente. Esto incluso puede significar cambiar de trabajo para llevar a su cuenta, o moverse, descubrir nuevos lugares que no conoces. Sin ir tan lejos, también puede cambiar la ruta a casa desde el trabajo, o ir a dar un paseo por lugares desconocidos.

1. Salir

Apague el televisor, quite las zapatillas y salir.

Cada hora que pasa viendo la televisión reduce la esperanza de vida en 22 minutos. La televisión también tiene un impacto importante en la química de su cerebro. Cuanto más se mira, más fácilmente que su cerebro va pasivo, donde los mensajes a través de su cuenta sin su modo de participación. Usted se convierte en sugestionables y vulnerables.

2. Mover

Algunas personas tienen la suerte de tener un jardín para cultivar y embellecer. También se puede caminar, montar bicicleta, nadar. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina, la dopamina, la norepinefrina, que son sustancias químicas que necesita su cerebro, y que puede contrarrestar algunos de los efectos del estrés y aliviar algunos de los síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una forma de perder peso o prevenir la enfermedad - efectos se harán sentir con el tiempo - tratan de considerar estos momentos como una herramienta diaria para mejorar de inmediato su estado de ánimo, se relajan y sentir más feliz.

Si usted tiene un trabajo de escritorio, levantarse cada diez minutos. Esto contrarrestará los efectos deletéreos de la posición de sentado.

3. Comer bien y la luz

Lo que usted come afecta directamente su estado de ánimo y nivel de energía en el corto y largo plazo. Mientras comía beneficios saludables que su cuerpo y aclarar sus ideas, que alimentar a la pizza y la comida rápida hace apático y promueve las enfermedades crónicas. Lo mismo si usted come demasiado.

Después de una comida de verduras frescas y crudas, proteínas y grasas saludables (grasas crudos, ahumados grasas omega-3 de pescado) en cantidades moderadas, no tienes ganas de tomar una siesta, pero te sientes lleno de energía y listo para asumir nuevos proyectos.

4. Tome duchas frías

Mi técnica, descrita anteriormente, es empezar por poner unos minutos en agua caliente o caliente, y luego bajar gradualmente la temperatura del agua. En cada nivel, usted tiene una sensación de frío sorprende por unos segundos, pero la piel se acostumbra y la ducha se convierte en agradable. Uno entonces espera unos pocos segundos más y la válvula gira de nuevo para bajar la temperatura. Con un poco de práctica, el paso final es lo máximo que puede obtener agua fría del grifo.

Más agua es más fría, el efecto antidepresivo es fuerte. En algún momento, incluso tenemos una sensación de euforia. Después de secar, se siente lleno de energía y entusiasmo.

5. Hable menos, escuche más

"La palabra es plata, el silencio es oro." Habla menos y escucha más, usted puede beneficiarse de la sabiduría de otros, al tiempo que ayuda a tomar la calma interior.

Al participar en chismes alrededor de la máquina de café da el golpe de placer caliente, hablar mal de la gente de nuevo a usted sumergirse en un baño de malos sentimientos. Su cuerpo absorbe. Si usted trata de ser positivo, se sentirá más tranquilo y más pacífico a continuación.

6. Asumir la responsabilidad

Es fácil acusar a otros de ser responsables de sus desgracias, pero feliz a la gente asuma sus responsabilidades, reconocer sus errores y tratar de usar sus malas experiencias para mejorar.

7. Tome el sol todo el día

¿Ha notado lo bueno que es para salir un día soleado? La exposición (razonable) el sol ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, lo cual es bueno para la moral.

Tome un poco de sol en su piel desnuda todo el día y mucho mejor que pasar horas fuera sólo fines de semana. Siempre trate de evitar las quemaduras solares. Al comer un montón de antioxidantes (frutas y verduras), que aumenta la resistencia de la piel al sol astaxantina, un carotinoide, es particularmente eficaz como "crema solar interno" para protegerse contra los peligros de los rayos UV.

8. Crear

Usted no tiene que ser un artista para crear. Usted puede expresar su creatividad de mil maneras: cocinar, cantar, bailar, nueva actividad.

9. Caminar descalzos

Cuando se presenta la oportunidad, quitarse los zapatos y redescubrir el contacto con el suelo con los pies descalzos. Caminar descalzo es bueno para el cuerpo, sino también para la moral.

10. Sea amable

Nuestra sociedad valora a los abusadores, despiadados, pero el hecho es que la amabilidad es contagiosa. Sin embargo, no ser demasiado "tonto", pero recuerde que cuando usted es amable con los demás, su cerebro produce hormonas de la felicidad y los neurotransmisores como la serotonina. A continuación, tiene un tiempo más fácil la creación de relaciones con los demás, que promueve sentimientos positivos a tu alrededor y en ti.

11. Agradecer

Asimismo, expresa su agradecimiento a quienes les rodean. Pero usted puede agradecer a sus padres por darle la vida, gracias a la naturaleza para producir y alimentarse. Puede mantener un diario donde anotar sus razones para estar agradecidos todos los días, o mejor aún, lo hace antes de cada comida, aunque sólo sea para alegrarse de tener antes de una mesa cubierta.

12. Un estilo de vida saludable que te hace feliz

En muchos sentidos, un estilo de vida saludable también te hace más feliz. La salud física no se puede separar de la salud emocional. Las personas felices tienden a ser más saludables, y viceversa. Por lo tanto, además de los consejos dados anteriormente, las siguientes estrategias le ayudarán a alcanzar un mayor nivel de felicidad

1. beber agua mineral pura;
2. limitar su exposición a toxinas, colorantes, conservantes, edulcorantes artificiales;
3. comer un máximo de alimento crudo, orgánico, si es posible, que se cultiva a nivel local;
4. reducir su consumo de azúcar y carbohidratos (incluyendo carbohidratos complejos como granos enteros) para disminuir su nivel de insulina;
5. hacer ejercicio con regularidad;
6. tratar de crear las condiciones para dormir bien, y todo el tiempo que necesite, cuando usted se despierta todos los días a la misma hora, y tan pronto como sea posible.

¡Salud!