Consejos para una vida feliz, intensa y libre
Muchas personas pasan la vida esperando para ser feliz. "Si tuviera
más dinero", "si yo pudiera bajar de peso", "si tengo esta
calificación para el trabajo", o "si me encontrara a alguien”...
"Entonces yo sería feliz."
Sin embargo, puede ser feliz en este momento. Los estudios muestran que la
felicidad no es ser bella, rica y famosa que te hace feliz. Y tal vez voy a
darle una sacudida eléctrica, pero no es ni siquiera el hecho de amar o ser
amado que te hace feliz en el largo plazo.
Muchas personas tienen un cónyuge y los hijos perfectos. En el fondo de sí
mismos, sin embargo, no son felices.
El secreto de la felicidad
La felicidad puede ser
equiparada con "todo lo que se mueve." Una vez que haya identificado
lo que es, organizar para crear esta oportunidad tan a menudo como sea posible.
Para la mayoría de las personas, es necesario que se active el sentimiento de
felicidad, una emoción de la aventura y la libertad.
No hay necesidad de ir a un destino lejano. Pero aprovechar cada oportunidad
para hacer las cosas cuando se siente libre e independiente. Esto incluso puede
significar cambiar de trabajo para llevar a su cuenta, o moverse, descubrir
nuevos lugares que no conoces. Sin ir tan lejos, también puede cambiar la ruta
a casa desde el trabajo, o ir a dar un paseo por lugares desconocidos.
1. Salir
Apague el televisor, quite las
zapatillas y salir.
Cada hora que pasa viendo la televisión reduce la esperanza de vida en 22
minutos. La televisión también tiene un impacto importante en la química de su
cerebro. Cuanto más se mira, más fácilmente que su cerebro va pasivo, donde los
mensajes a través de su cuenta sin su modo de participación. Usted se convierte
en sugestionables y vulnerables.
2. Mover
Algunas personas tienen la
suerte de tener un jardín para cultivar y embellecer. También se puede caminar,
montar bicicleta, nadar. El ejercicio aumenta los niveles de serotonina, la
dopamina, la norepinefrina, que son sustancias químicas que necesita su cerebro,
y que puede contrarrestar algunos de los efectos del estrés y aliviar algunos
de los síntomas de la depresión. En lugar de ver el ejercicio como una forma de
perder peso o prevenir la enfermedad - efectos se harán sentir con el tiempo -
tratan de considerar estos momentos como una herramienta diaria para mejorar de
inmediato su estado de ánimo, se relajan y sentir más feliz.
Si usted tiene un trabajo de escritorio, levantarse cada diez minutos. Esto
contrarrestará los efectos deletéreos de la posición de sentado.
3. Comer bien y la luz
Lo que usted come afecta
directamente su estado de ánimo y nivel de energía en el corto y largo plazo.
Mientras comía beneficios saludables que su cuerpo y aclarar sus ideas, que
alimentar a la pizza y la comida rápida hace apático y promueve las
enfermedades crónicas. Lo mismo si usted come demasiado.
Después de una comida de verduras frescas y crudas, proteínas y grasas
saludables (grasas crudos, ahumados grasas omega-3 de pescado) en cantidades
moderadas, no tienes ganas de tomar una siesta, pero te sientes lleno de
energía y listo para asumir nuevos proyectos.
4. Tome duchas frías
Mi técnica, descrita
anteriormente, es empezar por poner unos minutos en agua caliente o caliente, y
luego bajar gradualmente la temperatura del agua. En cada nivel, usted tiene
una sensación de frío sorprende por unos segundos, pero la piel se acostumbra y
la ducha se convierte en agradable. Uno entonces espera unos pocos segundos más
y la válvula gira de nuevo para bajar la temperatura. Con un poco de práctica,
el paso final es lo máximo que puede obtener agua fría del grifo.
Más agua es más fría, el efecto antidepresivo es fuerte. En algún momento,
incluso tenemos una sensación de euforia. Después de secar, se siente lleno de
energía y entusiasmo.
5. Hable menos, escuche más
"La palabra es plata, el
silencio es oro." Habla menos y escucha más, usted puede beneficiarse de
la sabiduría de otros, al tiempo que ayuda a tomar la calma interior.
Al participar en chismes alrededor de la máquina de café da el golpe de placer
caliente, hablar mal de la gente de nuevo a usted sumergirse en un baño de
malos sentimientos. Su cuerpo absorbe. Si usted trata de ser positivo, se
sentirá más tranquilo y más pacífico a continuación.
6. Asumir la responsabilidad
Es fácil acusar a otros de ser
responsables de sus desgracias, pero feliz a la gente asuma sus
responsabilidades, reconocer sus errores y tratar de usar sus malas
experiencias para mejorar.
7. Tome el sol todo el día
¿Ha notado lo bueno que es para
salir un día soleado? La exposición (razonable) el sol ayuda a su cuerpo a
producir vitamina D, lo cual es bueno para la moral.
Tome un poco de sol en su piel desnuda todo el día y mucho mejor que pasar
horas fuera sólo fines de semana. Siempre trate de evitar las quemaduras
solares. Al comer un montón de antioxidantes (frutas y verduras), que aumenta
la resistencia de la piel al sol astaxantina, un carotinoide, es
particularmente eficaz como "crema solar interno" para protegerse
contra los peligros de los rayos UV.
8. Crear
Usted no tiene que ser un
artista para crear. Usted puede expresar su creatividad de mil maneras:
cocinar, cantar, bailar, nueva actividad.
9. Caminar descalzos
Cuando se presenta la
oportunidad, quitarse los zapatos y redescubrir el contacto con el suelo con
los pies descalzos. Caminar descalzo es bueno para el cuerpo, sino también para
la moral.
10. Sea amable
Nuestra sociedad valora a los
abusadores, despiadados, pero el hecho es que la amabilidad es contagiosa. Sin
embargo, no ser demasiado "tonto", pero recuerde que cuando usted es
amable con los demás, su cerebro produce hormonas de la felicidad y los
neurotransmisores como la serotonina. A continuación, tiene un tiempo más fácil
la creación de relaciones con los demás, que promueve sentimientos positivos a
tu alrededor y en ti.
11. Agradecer
Asimismo, expresa su
agradecimiento a quienes les rodean. Pero usted puede agradecer a sus padres
por darle la vida, gracias a la naturaleza para producir y alimentarse. Puede
mantener un diario donde anotar sus razones para estar agradecidos todos los
días, o mejor aún, lo hace antes de cada comida, aunque sólo sea para alegrarse
de tener antes de una mesa cubierta.
12. Un estilo de vida saludable que te hace feliz
En muchos sentidos, un estilo
de vida saludable también te hace más feliz. La salud física no se puede
separar de la salud emocional. Las personas felices tienden a ser más
saludables, y viceversa. Por lo tanto, además de los consejos dados
anteriormente, las siguientes estrategias le ayudarán a alcanzar un mayor nivel
de felicidad
- beber agua mineral pura;
- limitar su exposición a
toxinas, colorantes, conservantes, edulcorantes artificiales;
- comer un máximo de alimento
crudo, orgánico, si es posible, que se cultiva a nivel local;
- reducir su consumo de
azúcar y carbohidratos (incluyendo carbohidratos complejos como granos
enteros) para disminuir su nivel de insulina;
- hacer ejercicio con
regularidad;
- tratar de crear las
condiciones para dormir bien, y todo el tiempo que necesite, cuando usted
se despierta todos los días a la misma hora, y tan pronto como sea
posible.
¡Salud!
